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読書を続けていると、脳のつながりが強化され、記憶力や集中力が向上する。長生きにもつながるというのは本当でしょうか？

読書がもたらす優れた作用はSNSにはないです。

読書はストレスを低下させ、加齢による認知力の低下を防ぐことにもつながるそうです。

読書を習慣づけるには、毎日、通勤時でも就寝前でも、本を手に取る時間を確保することです。

詩集、小説、回顧録、新聞など、読書は健康に恩恵をもたらす生涯にわたる習慣の真相を検証します。

読書から得られる健康効果と読書を続ける秘訣を見ていきましょう。

■読書は脳のつながりを強化

読書は脳内の様々な視野の新しいつながりを加速します。

研究では、小説を読むことで脳の言語処理を司る分野間でコミュニケーションが増えることが分かった。

感覚情報を処理する体性感覚野にも長期的な変化をもたらす。

複雑に構想された文を読むことでニューロン(神経細胞)間の新たなつながりを促し、脳の言語処理を司る分野間でコミュニケーションを増やすとは興味深いです。

感覚情報を処理する体性感覚野にも長期的な変化をもたらし、読書が脳内で新たなニューロン結合を増やし、処理スピードを加速させる。

｢神経発生｣と呼ばれる過程で、ニューロンは脳内の異なる分野間で信号を送信し、情報伝達する細胞です。

思考、考察、読解力が求められる読書によって、脳内における新たなニューロンを形成するので嬉しい限りです。

■読書はストレス低下と長生きの秘訣

研究によると、30分間の読書が身体と精神のストレスを減少させることが分かった。

大学生を対象とした研究では、小説や短編作品、ニュースやの他の読み物を読んだ心拍数や血圧といったストレスマーカーが、読書を始める前に比べてストレス低下したことが分かった。

同研究は強い感情を引き起こさない本は人をリラックスさせ、交感神経の緊張を鎮めると結論付けている。

また、読書は脳の健康に良いだけでなく、長生きにもつながる。

12年間の大規模な研究では、読書する人の死亡リスクは読書しない人に比べて20%低いことが分かった。

読書するだけで寿命が延びるわけではないとしても、読書は心身の健康を考えると健全な精神と肉体に宿るエネルギーにメリット高いようです。

早死の危険度を低下させる可能性を得られるなら嬉しいです。

■読書が記憶力と集中力をアップ

脳は筋肉ではないが、読書は人間の記憶力や集中力を鍛えてくれる。

読書していると、読んだ言葉の処理しながら、知識や記憶を思い出す役に立つ。

脳力アップのエキササイズに読者は最高だと考えられます。

■読書は加齢による認知力の低下を防ぐ

認知力には学習、記憶、判断する能力が含まれる。

注意力と記憶力は、最も年齢による影響を受けやすい認知機能です。

読書が加齢による認知力の低下を予防し、認知機能の低下を抑えるとされています。

2020年に発表された研究では、週に1回以上読書する人は6年後、14年後に認知力が低下している可能性が低いことが判明しました。

頻繁に読書をする高齢者はそうでない高齢者に比べ、14年後には認知力が低下するリスクが減ったとは驚きます。

このデータをしったならば、読書しないのはもったいないです。

読書は認知症のリスクの低下にもつながるようです。

読書を積極的に行い認知症リスクがさがるのを期待したいです。