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「5月病」とは、新年度が始まり、新しい環境に適応するために一生懸命になったり、期待や不安があったりする中で、5月になって疲れがたまってしまい、やる気が低下し、ストレスや不安を感じる状態のことを指します。

ここでは、新入社員が5月病にかかってしまう原因と対策について解説します。

【原因】

1.環境の変化
新年度になり、新しい職場での仕事に慣れるまでには時間がかかります。それに加えて、新しい人間関係を築くことも必要です。この環境の変化が、ストレスや不安を引き起こす原因となります。

2.期待や不安
新しい職場に入ると、期待や不安を感じることが多いです。自分が期待に応えられるか、仕事について理解できるか、上司や先輩との関係はどうなるか、など様々な不安があります。これらの不安が、心身にストレスを与える原因となります。

3.仕事量の増加
新入社員は、新しい職場での仕事に慣れるためにも、多くの仕事を任されることがあります。仕事量が増えることで、ストレスを感じることもあるでしょう。

4.周りの評価や期待
新入社員は、周りの評価や期待に対してプレッシャーを感じることがあります。自分が期待に応えられるか、上司や先輩に評価されるか、などに対するプレッシャーがストレスの原因となります。

【対策】

1.自分に合ったペースで仕事を進める
新しい職場での仕事は、慣れるまでに時間がかかります。自分に合ったペースで、焦らずに仕事を進めることが大切です。

2.コミュニケーションを大切にする
新しい人間関係を築くために、コミュニケーションを大切にしましょう。上司や先輩に相談したり、同期と話したりすることで、ストレスを軽減することができます。

3.休息をしっかり取る
5月病を予防するためには、十分な休息が必要です。しっかりと睡眠をとることや、趣味やスポーツなど、自分のリフレッシュできる時間を確保することが大切です。休日には、家族や友人と過ごすこともおすすめです。

4.ストレスをためないようにする
業務量が増えたり、新しい環境になったりすると、ストレスがたまりやすくなります。ストレスをためないためには、適度な運動やストレッチ、瞑想など、自分に合ったストレス解消方法を見つけることが重要です。また、人に相談したり、悩みを共有することもストレス解消につながります。

5.目標を明確にする
目標を明確にすることで、やる気を維持することができます。また、目標を達成するためには、努力や成果が必要です。自分が頑張っていると感じられるような、達成感のある目標を設定することが大切です。