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すぐ寝れるので、睡眠に悩んだことがなくても、ときどき寝れないことがあると、不眠症の大変さが分かります。
眠れているコツとしては、次の日のことを考えたり、心配したりしないことでしょうか。

睡眠に悩んでいるデータを見ると、すぐに寝れる幸せを実感します。

入眠しやすい環境にしておくのが大切です。

帰宅したら間接照明以外は消灯し、入浴するときは電気を消してアロマキャンドルを使って副交感神経が働きやすい環境を意識しています。

風呂上がりに30分ほどストレッチしてますが、ストレッチするかしないかで翌日の疲れが全然違うと感じます。

短時間でもぐっすり爽快な日もあれば8時間ぐらい寝てるの体が重いときもあります。

やれることとして自分に合う寝具を買い揃えようにしていますが、リラックスと落ち着くのが最も大切でしょう。

良い睡眠をとるためには、自分自身の傾向把握が大事です。

「できるだけ22時には寝床に入るようにする」
「カフェインを控える」
「就寝2時間前からは食べない」
「就寝前にマッサージとストレッチする」

その他にいろいろ実践しているのが良いとされています。

しかし、全てを行うのは無理でしょう。

生活スタイルに合わせて、やれることから試してみるのが良いとされています。

睡眠改善を意識しすぎてストレスにならようなら不健康になってしまいます。

無理しないで自分がやれる範囲で質の高い睡眠を継続できる生活習慣をみつけるのが大切だと思います。