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「本を読む前に、5分間の軽いランニングをすると集中力が高まる」というのは本当でしょうか？

短時間で軽い運動する。それだけで集中力が高まるとは興味深いです。

ランニングと読書を組み合わせた、いわゆる「ランニング読書」がネット上で話題になっています。

ダラダラした休日を過ごさないために、心身に刺激を加えながら、充実した日々をすごせるきっかけになるのは嬉しいです。

　脳は、運動によってドーパミンを分泌してくれます。

ドーパミンには集中力を保つ働きがあります。

気分爽快、幸福感を感じるので、身体を継続して動かすのが楽しくなります。

メンタルヘルスと同時に、集中力と記憶力が高まるのを期待できます。

勉強、仕事や読書に没頭しているとき、ドーパミンの分泌量が増えて、さまざまな雑音を遮断してくれる。

耳障りだった物音が、作業や読書に集中すればするほど気にならなくなるような経験ををしたことがあると思います。

おそらく、昔からDNAに備わって受け継がれているのかもしれません。

　体を動かすこと、集中力や記憶力を高めることが、生命の生存と成長に貢献につながっていたわけです。

朝に少しでも運動を続けるだけで、一日の大半の時間が有意義に過ごすことができます。

一方で、5分間の軽いランニングは、仕事や勉強や読書の最中に「疲労を感じる」「睡魔に襲われた」と感じるときに実践するのも良いです。

運動が苦手だという人は、突然ランニングするのが厳しいので、ウォーキングからはじめるのがオススメします。

軽い有酸素運動は、呼吸を意識しながら、5分程度で早足で散歩してみる程度で大丈夫です。

このような読書方法を試してみて、どのような恩恵や変化を味わえるのか、多くの感想を聞きたいです。