Tweet

Pocket

燃え尽き症候群（バーンアウト症候群）は、慢性的なストレスによって引き起こされる心身の疲れや、自己評価の低下、モチベーションの低下などを特徴とする症候群です。

以下は、慢性的なストレスの兆候として現れる可能性がある症状の例です。

【1】睡眠習慣の乱れ

ストレスによって、脳が過剰に活動し、睡眠を妨げることがあります。

慢性的なストレスは、睡眠を妨げることができます。

眠りが浅く、朝早く目が覚めることが多くなります。

その結果、眠りが浅く、朝起きるのが辛くなり、日中に疲れが残りやすくなります。

【2】食欲低下

ストレスによって、食欲が低下することがあります。

ストレスは、胃腸の機能を悪化させることがあります。

食欲が減退し、体重が減少することがあります。

また、ストレスを感じると、不健康な食事を選びがちになることがあります。

【3】身体の疲れ

慢性的なストレスによって、身体が疲れやすくなります。

慢性的なストレスは、身体的な疲れや倦怠感を引き起こすことがあります。

疲れがとれないため、日常生活に集中することができなくなることがあります。
特に、筋肉の緊張や頭痛、肩こりなどが現れやすくなります。

【4】気分の低下

ストレスによって、気分が低下することがあります。

精神的な健康にも悪影響を与えることもあるので、不安やイライラ、怒りを引き起こすことがあります。

イライラしたり、悲しい気分になったり、不安感が強まったりすることがあります。

【5】集中力の低下

ストレスによって、集中力が低下することがあります。

長時間集中できなくなり、仕事や勉強に支障が出ることがあります。

また、注意力散漫や記憶力の低下も起こることがあります。

　これらの症状がある場合は、ストレスを減らす方法を探ることが重要です。

ストレスを減らす方法としては、運動や深呼吸、瞑想、友人や家族との会話、ストレスを抱え込まずに相談することが挙げられます。

ストレスを軽減するために、ストレスを引き起こす状況を変えたり、ストレス管理技術を学んだりすることが重要です。

また、適切な睡眠や栄養バランスのとれた食事、趣味やリラックスできる時間を作ることも意識しましょう。